Was mir in Akutphasen hilft:

• Kompetenter professioneller Beistand (Krisendienst, Psychiater, Psychotherapeut)
• Um Hilfe bitten und Hilfe annehmen können: Familie und Freunde, die wissen, zuhören und unterstützen
• Darüber reden und sich selbst zugestehen, dass man krank ist
• Sich so viel wissenschaftliche /medizinische Informationen über die Krankheit wie möglich aneignen
• Medikamentöse Unterstützung
• Meine ‚Mutmacher-Box‘, Schöne Fotos, Düfte, Sätze, die ich mir in früheren Krisen aufgeschrieben habe, zusammen mit einem Brief an mich selbst
• Atemübungen bei Panikattacke und das Mantra: es geht vorbei, bleib dran. Es geht vorbei.